勘違い!腹筋だけじゃウエストは引き締まらない!!

勘違い!腹筋だけじゃウエストは引き締まらない

みなさん誰しもがウエストを引き締めたいと思っていると思います。その為に毎日腹筋をしたり、ちょっと前に流行った、アブトロニクスなどを使って楽にウエストを引き締めようとしている人が多いのではと思います。

これがまた勘違いもいいところです。お腹周りのお肉(脂肪)は人にもよりますが、大抵の人が最後に落ちる部分です。

★じゃあ腹筋はしなくてもいいの??★

いいえ。腹筋はするべきです!しかし、人間誰しもが筋肉を持ち合わせており、その上に脂肪が乗っているのでまずはそれを落とさないとウエストを細くはできません。
※ある人は腹筋のみを毎日2ヶ月続けましたが、腹筋は割れませんでした。

★じゃあ、ウエストを引き締める為にはどうしたらいいの?★

まずは、脂肪を落とす為の有酸素運動です。一日を通して朝が一番人間の代謝が上がりやすい時間帯です。
いつもより30分早く寝て、いつもより30分早く起きて腹筋を10?20回を5セットの後、20分間走る(息切れしない程度)だけでいいと思います。

※これをできれば週三回くらいできればいいと思います!

★長続きするトレーニングの為のモチベーションの持ち方★

【1】 まず、自分のなりたい体を決める!

→芸能人でもモデルでも友達でもいいです!なりたい体になる為に、やるべきことをするだけです。
 意識の高いモデルの人たちは毎日のスケジュールの中に必ずトレーニングを入れています。

【2】 毎日自分の体を写真に撮って画像加工アプリで編集して経過を見て楽しむ。

→変化が出てこなくても焦らない。変化はいきなりくるものです。スタイルが変わってくれば自信にもつながります!

【3】 自分に嘘をつかない。

→かなりスパルタのような気もしますが、人間の体は嘘をつきません。
やれば成果が出る。やらなければ何も変わらない。ただそれだけです。なりたい自分になれるよう是非頑張っって見て下さい!