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お問い合わせ	連絡先	体操やマッサージを行っても肩こりが軽くならない場合や風呂上がりにも効果がない（肩の痛みやこわばりが変わらない）と感じる場合などには肩こり外来の病院へ行き医師と相談しましょう。肩こり外来が近くに見つからない場合には、整形外科にてレントゲンを撮り骨の異常がないかを調べてもらいましょう。


	年齢を重ねるごとに、私たちの体は自然に消費するカロリーは減ってきます。このことを基礎代謝量といいます。高齢になるにつれて代謝がだんだんと減っていくのです、これに応じて食事の量は減らしていく必要があります。ですが、これまでの習慣があるので食事の摂取量は急には減らすことはできません。気がついた時にはすでに肥満状態であった方も多いと思います。この基礎代謝量は、体の筋肉量によっても決まります。中年になってもしっかり運動を取り入れて鍛えている人は代謝量もアップします。つまり沢山食べても良いということになります。沢山食べて、その分運動する。これが最も健康的でスリムな体型を維持する方法ということになります。	・下腹ぽっこり・ダイエットと体重管理・ダイエット計画・肥満チェック・お腹の皮下脂肪・脂肪の重さ・有酸素運動が効果的・食前ダイエット
・ダイエット方法腹　・筋肉トレーニング　・ウエストの体操　・道具を使って　・水分摂取量でダイエット　・失敗の可能性　・お酒を飲む集まり

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ハンバーグ、ステーキ、油物（フライ類）は大変おいしいですが、夕食後、就寝するまでの時間内に燃焼させるのが難しく未消化のまま就寝すると脂肪に変化してしまいます。

ですが、朝、一日のスタートの段階で摂取することで徐々に消化され、脂肪として蓄積されることなく昼間の運動カロリーとして消費されます。

そして、夜には、いつもの朝食（パン、卵焼き、ミルク、サラダ）などの油をほとんど使っていない食事に切り替えます。

食べる量は変わらずに脂肪燃焼効果が上がります。


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